Ukrainian (UA)

Укрепление волос

Существуют несколько способов для укрепления и  улучшения состояния ваших волос. Во-первых, придерживаться здорового питания. Ведь, именно от здоровья всего организма зависит состояние волос. Если организму не хватает питательных веществ, обычно поступающих с пищей, то и волосы он обеспечить не может - корни становятся слабыми, что приводит к выпадению волос. Свежие зеленые овощи, шпинат,  и листовая свекла очень богаты витаминами А и C. Продукты, как авокадо, орехи, оливковое масло и семена, богаты витамином Е.Темно-зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, насыщают волосы кальцием и железом.

Идеальные источники биотина (витамин B7) являются овес, семена подсолнечника, коричневый рис, орехи, соевые бобы, зеленый горошек, а льняное семя, чечевица, картофель содержат цинк, железо и биотин в целом. Соевое молоко, тофу, яйца, йогурт, нежирный сыр, любая жирная рыба - богатые белком продукты. Особенно лосось является отличным источник белка, много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы, насыщен большим количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, необходимых для здоровья кожи головы. Хорошо для укрепления корней действуют цитрусовые – лимоны, апельсины, мандарины, а также болгарский перец, петрушка, смородина. Также убедитесь, что вы не питаетесь низкоуглеводной пищей, так как это может фактически привести к истончению волос.

Старайтесь максимально редко пользоваться любыми термосредствами для сушки или укладки волос. Сушите волосы естественно. Фены, термобигуди, утюжки для выпрямления волос очень сильно сушат волосы, а значит способствуют их ослаблению и выпадению, В холодную пору надевайте головной убор. Переохлаждение губительно для волосяных луковиц. Всегда используйте для мытья головы только теплую воду, и у вас никогда не будет проблем с тонусом кожи головы. Можно упомянуть и ополаскивание – вода из под крана, полна хлорки и всякой грязи. Отлично, если в качестве ополаскивателя для волос вы будете использовать очищенную или талую воду, прошедшую заморозку – для этого просто возьмите пластмассовый бутыль из-под питьевой воды, наполните водой и положите на пару дней в морозилку. Когда вода оттает, на дне будет осадок – его выбросьте, а чистой водой ополасните. Для улучшения кровообращения в коже головы причесывайте волосы приблизительно 5 минут во всех направлениях перед сном. Используйте гребень, расческу с достаточной шириной между зубчиками, а в случае массажной расчески она должна быть на достаточно мягкой подушке, с натуральной щетиной, а длинные иголочки с круглыми наконечниками.
 Систематически придерживаясь данных рекомендаций, поможет улучшить структуру ваших волос.